Barefoot pro miminka: Od kdy a jak začít

Každý rodič chce pro své miminko to nejlepší – i co se týče jeho prvních botiček. Přitom nejlepší volba je překvapivě jednoduchá: co nejméně, co nejvolněji a co nejpřirozeněji. Podívejme se, co se v dětském chodidlu v prvním roce života děje a jak mu barefoot přístup může pomoci.

Proč jsou první měsíce tak důležité

Nožky miminek jsou velmi aktivní, živě se pohybují a citlivě reagují na doteky. A to není náhoda. Kosti dětského chodidla jsou v kojeneckém věku převážně chrupavčité, měkké a náchylné k rychlému deformování nevhodnou obuví. Pohybové podněty, tlak a roztažení jsou to, co tyto chrupavky formuje a postupně proměňuje v pevné kosti.

Jinými slovy: dětská chodidla se nerozvíjí sama od sebe, ale tím, jak je používají. Každý krok, každé šáhnutí nožičkou po zemi, každý kontakt s různými povrchy je informace, kterou mozek zpracovává a která formuje pohybový systém dítěte na celý život.

Fáze vývoje: Co se děje od narození do prvních krůčků

0–6 měsíců: Noha jako smyslový orgán

V prvních měsících miminko chodidla nepoužívá k chůzi, ale jako součást celkového smyslového aparátu. Nožičky citlivě reagují na dotek, teplotu, texturu povrchu. Tato senzorická aktivita je základem propriocepce – schopnosti těla vnímat svůj pohyb a polohu v prostoru.

Nejlepší "obuv" pro miminko v tomto věku? Žádná. Nebo lehké bavlněné ponožky v chladu. Nechte nožičky volně se hýbat.

6–12 měsíců: Plazení, lezení, první stání

Jak miminko začíná lézt a stavět se, noha začíná aktivně nést váhu těla. Palec se stává prvním stabilizačním prvkem. Prsty se rozevírají a hledají oporu. V tomto věku je volnost pohybu chodidla naprosto klíčová.

Kosti chodidla malého dítěte jsou chrupavčité, měkké a náchylné k rychlému deformování nevhodnou obuví. Toto platí dvojnásob pro fázi prvního stání a prvních krůčků.

10–14 měsíců: První kroky

Dítě většinou udělá první krůčky mezi 10. a 14. měsícem. Je to zásadní vývojový moment. Dítě se učí balancovat, koordinovat pohyb, vnímat povrch. Barefoot přístup – nebo přesněji: co nejvolnější obuv s tenkou podrážkou – mu v tom pomáhá.

Děti se chůzi nejlépe naučí naboso, bez těsných dětských botiček. Pokud je potřeba obuv (venku, chlad, nestabilní povrch), měla by co nejpřesněji simulovat bosou nohu.

Prohlédnout dětské barefoot boty

První barefoot boty pro miminko: Co hledat

Pokud vaše dítě začíná chodit nebo potřebuje obuv ven, barefoot boty jsou ideální volbou. Na co se zaměřit:

•      Extrémně flexibilní podrážka: Bota by se měla dát ohnout ve všech směrech jedním prstem. Tuhá podrážka brání přirozenému pohybu chodidla.
•       Nulový drop: Žádné vyvýšení paty (podpatky). Plochá podrážka podporuje přirozené postavení kotníku a celé nohy.
•       Dostatečně široká špička: Prsty miminkovské nožičky se přirozeně rozevírají do vějíře. Bota musí tento tvar respektovat.
•       Ultratenká podrážka: Pro maximální senzorický kontakt se zemí. Miminko potřebuje cítit, po čem chodí.
•       Nízká hmotnost: Těžká bota brzdí pohyb a unavuje svalstvo, které se teprve formuje.
•       Žádná tvarovaná stélka: Vyklenutí stélky je v obuvi malých dětí do 2–3 let něčím navíc a je zcela mimo přirozenou anatomii chodidla. Praxe navíc ukazuje, že s velkou pravděpodobností nemá tvarovaná stélka vliv na aktivní vytvoření funkčních oblouků klenby.

Jak vybrat správnou velikost pro miminko

U miminek platí pravidlo nadměrku dvojnásob. Chodidlo malého dítěte má sníženou citlivost vůči bolesti a tlaku – miminko vám nesdělí, že bota tlačí. Dětská obuv musí být vpředu před prsty o 7 až 12 mm delší než chodidlo. Kosti chodidla jsou chrupavčité a náchylné k deformaci nevhodnou velikostí.

Protože miminka a batolata rostou velmi rychle, kontrolujte velikost chodidel každý měsíc. Některé děti mohou ze svých bot vyrůst již za dva měsíce. Podrobný návod jak přesně změřit dětské chodidlo a vybrat správnou velikost najdete v článku o výběru správné velikosti barefoot bot pro děti.

Chodit naboso vs. barefoot boty: Co je lepší?

Chodit naboso je nejlepší cesta – ale možné to je zpravidla o prázdninách během teplých letních dnů. Barefoot boty dopřejí dětem všechny výhody bosé chůze po celý rok a zároveň jejich nohy chrání před zraněním a chladem.

Ultra tenká barefoot podrážka nabízí maximální senzorickou zpětnou vazbu a zároveň největší možnou ochranu chodidlům. Je to kompromis, který funguje: dítě má kontakt se zemí a přitom je v bezpečí.

Mýty o botách pro miminka

•       "Miminko potřebuje pevnou botu, aby se naučilo chodit." Opak je pravdou. Pevná bota omezuje přirozený pohyb chodidla a brzdí vývoj. Noha se naučí chodit sama – potřebuje k tomu volnost, ne oporu.
•       "Tvarovaná stélka pomáhá s rozvojem klenby." U dětí do 2–3 let jsou v klenbě chodidla tukové polštářky složené z pružného vaziva. Klenbový oblouk se teprve vyvíjí a tvarovaná stélka jej neformuje – může jej naopak ochudit o přirozené pohybové podněty.
•       "Barefoot boty jsou jen pro větší děti." Barefoot boty mohou mít děti už od prvních krůčků.

Standardně doporučované pevné boty mají na dětský psychomotorický vývoj a zdraví pohybového aparátu daleko větší dopad, než jsme ochotni připustit. Miminko přichází na svět se zdravýma nohama, které žádnou korekci nepotřebují – potřebují volnost pohybu, aktivitu a různé povrchy.

Prohlédnout dětské bosé boty

Závěr

Naše zkušenosti v oblasti dětské obuvi jsou ryze praktické. Jsme v kontaktu s mnoha rodiči, kteří vybrali pro své děti barefoot obuv, mluvíme s nimi, sledujeme změny u dětí v průběhu času a sbíráme zkušenosti. Konzultujeme problematiku s odborníky, lékaři, fyzioterapeuty, trenéry.

Autorka: Mgr. Pavla Pročková
fyzioterapeutka, rekreoložka
zakladatelka projektu Žij naboso

www.zijnaboso.cz
www.fb.com/zijnaboso

(článek uveřejněn v časopise Umění fyzioterapie, únor 2015)