Patříte k celoročním barefoot fanatikům, nebo s příchodem studeného počasí stále přezouváte na zimní tvrdé podrážky? V mém okolí se často setkávám s otázkou, jestli chodím v barefootech celý rok a jestli mi v zimě nemrznou nohy. Proto jsem se rozhodla sepsat několik tipů, které mně osobně pomohly a které, věřím, mohou pomoci i vám, pokud stále váháte, zda do zimních barefoot bot investovat.
A už na začátku prozradím, že nohy vám nemrznou. Pokud není venku mínus 15 a nestojím už půl hodiny na zastávce autobusu. V takových situacích je však už vetšinou jedno, jaké oblečení a obuv jsme zvolili. A to, že nás občas podobná situace potká, určitě není důvod nedat barefoot botám v zimě šanci.
Jak se připravit na nošení barefoot bot v chladném počasí
Podzimní sychravé počasí nás svádí k tomu zabalit se do hřejivých materiálů, ale vystavení se chladu je našemu tělu prospěšné. S nohama to není jinak. Samozřejmě nechceme venku promrznout, ale kratší podzimní procházky se za sucha dají zvládnout i v barefoot teniskách, které už doma máte. Prodloužit možnost nošení letních barefoot bot můžete například termo vložkami. Zkuste si naplánovat kratší úseky a během chůze občas věnujte chodidlům pozornost. Hýbejte prsty u nohou, zakruťte kotníky nebo protáhněte chodidla, aby nohy zůstaly zahřáté.
Naprosto zásadní vliv na to, jestli nám nohy budou mrznout, má totiž cirkulace krve. Pokud je prostor chodidel omezen, může být omezeno i optimální fungování krevního oběhu. V zimě navíc tělo reaguje tak, že udržuje krev primárně v důležitých orgánech a okrajové části těla zůstávají méně prokrvené. Určitě si vybavíte bolestivé rozmrzaní prstů z bruslí nebo z přeskáčů, které je nepříjemné, protože se nám krev vrací do cév, které byly zúžené přirozenou reakcí těla a navíc skřípnuté v těsné obuvi.
Z vlastní zkušenosti můžu říct, že horší zprávou je, že naše nohy za roky nošení omezujících bot mohly převzít jejich tvar a že cirkulace krve může být omezená nepřirozeným tvarem chodidel. To bohužel znamená, že se naše nohy ze začátku mohou i v barefootech stále chovat jako v utažených bruslích. Dobrá zpráva je, že je to stav, který se dá napravit. Moje první zima v barefootech nebyla naprosto bez pocitu chladu, ale další rok jsem si na sněhu už ani nevšimla, že jsem si do bot zapomněla dát termo vložky.
Podpořit přirozený tvar chodidel a tím i cirkulaci krve můžete nošením oddělovačů prstů, které si nasadíte doma u televize. Do barefoot bot si ideálně pořiďte prstové ponožky nebo ponožky, které oddělují palec od ostatních prstů. Úzké ponožky mohou pohyb nohou bohužel také limitovat. Pomoct může i pravidelné protahování chodidel a nártů či různé masážní pomůcky.
Barefoot boty na zimu
Při nástupu mrazivého počasí dozraje čas na investici do barefoot bot, které jsou určeny na podzim a zimu. Podrážky na takových botách jsou velmi pružné, bota je široká a nezamezuje pohybu, ale vzorek na botě je upraven tak, aby mezi chodidlem a studenou zemí byl prostor. Navíc takové boty mají speciální termo vložky, které mají izolujicí vrstu, ale nijak výrazně nesnižují barefoot pocit a neomezují pohyb. V látkových botech s 3mm podrážkou zimu bez pocitu chladu bohužel nepřečkáme, ale od konvenčních tenisek bychom tepelný komfort jistě také nečekali. Já patřím k příznivcům dlouhých procházek a túr a řekla bych, že nachodím výrazně více kilometrů než průměrný dospělý v ČR, takže můžu potvrdit, že při běžném nošení vydrží zimní barefoot boty několik sezon a že je to investice, která se nám vyplatí.
Životnost bot můžeme prodloužit náležitou péčí. Impregnace a speciální přípravky na různorodé materiály nám pomůžou s vlhkem i se zimou. Já dávám přednost koženým botám kvůli jejich životnosti a přizpůsobivosti. Kožené boty od VIVOBAREFOOT používají kůži z udržitelných zdrojů, což je pro mě kompromisem s morálním dilematem využití zvířecích produktů. Kožené boty při dobré péči vydrží několik let a drobné škrábance či prasklinky se na nich dají snadno ošetřit. Nejnovější kožené pohorky od VIVOBAREFOOT mají na špičkách, které patří na botách k více namáhaným místům a jsou náchylnější k nasáknutí vodou, přidanou vrstvu proti protečení a opotřebení. Vivobarefoot má v nabídce například také různé druhy podrážek a veganské varianty zimních bot, takže si určitě vyberete.
A co říci závěrem? Spřátelte se zimou a zbytečně se jí nebojte. Současný otužilecký trend má spoustu zdravotních benefitů. Vystavení chladu nejen že zvyšuje naši odolnost, ale zlepšuje i naši náladu. A není potřeba se hned vrhat pod led, stačí si vzít lehčí svetr, barefoot boty či se ve sněhu na minutku projít bosí po balkoně. I drobné změny našich zvyklostí nám mohou velmi prospět.
Šárka Bambasová, certifikovaná lektorka hatha a jin jógy
