Zdraví nohou a chodidel je pro člověka stejně zásadní jako jakékoliv jiné části těla. Používáme je každý den a nutně je potřebujeme pro běžné fungování. I přesto ale často začínáme problémy s nohami řešit až za pět minut dvanáct. Právě proto jsme zřídili Linku tísně, abychom upozornili na problémy, se kterými se v oblasti nohou a chodidel můžete potýkat. Pokud už jste se na ni dovolali a sem jste si přišli pro další informace, pusťme se do toho. Proberme si vybrané problémy, se kterými se mohou vaše nohy potýkat a jak s nimi mohou barefoot boty pomoci.
Otlačené nohy
Otlaky na nohách patří mezi témata Linky tísně. Otlaky jsou nepříjemným společníkem každého, kdo je zvyklý nosit těsnou, svazující a špatně padnoucí obuv. Velice často ale otlaky vznikají i v důsledku dlouhodobé chůze v botách s vysokým podpatkem, které tlačí jen na určitou oblast chodidla a nutí tak kůži v daném místě k obraně. Na pokožce se pak tvoří otlaky, popřípadě tkáň zesílí a ztvrdne, což je pro člověka nevzhledné i nepohodlné.
Dalším důvodem pro vznik otlaků může být i dlouhá chůze v teplém počasí a uzavřených botách, například při pěší turistice. Kůže nohy kvůli vlhkosti a teplu v botě změkne a výrazně se tak zvyšuje riziko otlaků.
Obranou před otlaky mohou být správně padnoucí boty bez vysokého podpatku a s kvalitním větráním, díky kterému se uvnitř boty nebude držet vlhkost a teplo. Takové jsou právě barefoot boty od VIVOBAREFOOT, které díky prodyšným materiálům a ultratenké podrážce noze dopřejí volnost a podmínky nutné pro její správné fungování.
Vbočený palec
Hallux valgus, častěji označovaný jako vbočený palec, je vadou vznikající nošením nevhodné obuvi s vysokým podpatkem. V praxi jde o přiklonění palce nohy k ostatním prstům a změně jeho celkového postavení. Vbočení palce má tendence se postupně zhoršovat a způsobovat člověku zvyšující se bolest. Mimo jiné hallux kvůli bolesti a nepřirozenému postavení prstů negativně ovlivňuje i samotnou chůzi a postoj člověka.
V těžkých případech bývá jediným řešením operace, s prevencí a také v ne tak vážných případech ale může pomoci i nošení dostatečně širokých bot, jakými jsou právě barefooty, anebo speciálně vytvořené korektory. Ty obnovují správnou pozici prstů a zvyšují jejich pohyblivost.
Problémy s nožní klenbou, ploché nohy
Zborcená nožní klenba, která je příčinou takzvaných plochých nohou, se projevuje různými způsoby. Zpočátku jde především o vizuální změnu, kdy klenba, tedy střední část nohy, poklesne blíže k zemi a pata mírně vybočuje dozadu. Později se postupně přidává bolest nohou, mohou se objevit otoky nebo pocit unavených a těžkých nohou. Dobrou zprávou je, že v méně závažných případech je zpravidla možné aktivním přístupem situaci napravit.
Nedostatečná stimulace chodidel, zbytečné přetěžování nohou a nošení nepadnoucí a neforemné obuvi jsou jen některými z příčin propadnutí klenby. Nápomocné proto mohou být barefoot boty, a to především díky absenci přílišné podpory klenby, která je typická pro běžné boty. Díky nepřítomnosti této opory totiž mají chodidla možnost fungovat přirozeně a svalům a šlachám v nohou se může časem vrátit ztracená síla.
Puchýře
Pokud jste zatím text četli pozorně, bude vám už nejspíše jasné, jak puchýře na nohách vznikají. Ano, je to tak, opět stačí opakovaný tlak a tření v těsných, nepadnoucích botách a puchýře jsou na světě. Vznikají kvůli tomu, že jsou vrstvy kůže pohybem v podstatě odtrhávány od sebe, na místě se pak může vytvořit bublina zalitá tekutinou, která se sice při absenci tlaku a tření rychle zahojí, ale pokud špatné podmínky přetrvávají, může se rozšířit v nebezpečnou infekci.
Prevencí puchýřů může být rychlá výměna ponožek, pokud si je namočíme, přelepení míst na noze, kde začíná být kůže podrážděná a hrozí tak vznik puchýře, anebo nošení flexibilních barefoot bot, které nohu nechávají fungovat přirozeně, nikde netlačí a zbytečně ji nesvazují.
Odřené nohy
Otravná štiplavá bolest, dlouhé hojení, nehezký strup a svědění. K odřené patě nebo jiné části chodidla už přišel snad každý z nás, vždy je to přinejmenším obtěžující a příčina je zpravidla podobná, jako u nohou otlačených. Bota, která špatně padne, na některých částech nohy vytváří tření a to pak vede k poranění.
Viníkem stojícím za odřeninami nohou jsou často také boty z umělé kůže, která má tendenci se o vaši kůži více třít, a tím pádem ji závažněji poškozovat. Těsné boty s různými tvrdšími prvky, jako jsou například zipy, mohou nohu také na různých místech odírat.
Barefoot boty v tomto případě opět mohou přinést potřebný komfort a díky ultratenké třímilimetrové podrážce odolné proti propíchnutí i nutné bezpečí. Bosé boty se přizpůsobují tvaru nohy a padnou tak, že nevhodné tření výrazně zmírňují. Materiál z přírodní kůže navíc nohu nijak dále neohrožuje.
Oteklé nohy
Otok není ničím jiným než nahromaděním tekutin pod kůží a v tělních dutinách, čímž noha nebo chodidlo nabývá na objemu. S otokem může souviset pocit těžkosti nohou, brnění, omezená pohyblivost nebo třeba křeče. Otoky mohou mít desítky různých příčin od banálních a běžných až po velmi závažné.
Předcházet otokům můžete například pravidelnou chůzí a omezením dlouhých intervalů stání či sezení. Pomoci může i protahování a sport, například cyklistika nebo plavání. Zásadní je také dodržovat pitný režim, aby tělo nemělo potřebu zadržovat vodu kvůli dehydrataci. Na škodu není ani pestrá strava nebo udržování zdravé hmotnosti.
Pokud u vás otoky způsobuje špatná obuv, která nohu příliš svazuje, můžete vyzkoušet volnější barefoot boty. Ty jsou ohebné a měkké, noha se v nich tedy nemusí tolik omezovat a má dostatek místa na správný chod.
Jak začít s barefoot obuví?
Působí na vás barefoot boty jako všelék? Přitom nedělají nic úplně speciálního, ale jednoduše umožňují chodidlům fungovat tak, jak se nám vyvinula.
Pokud nemáte žádné zvláštní zdravotní omezení, můžete se směle pustit do výběru svého vysněného páru. Pamatujte na důležité pravidlo - poslouchat své tělo. Měli byste být trpěliví, dopřát si čas a na barefoot boty přecházet postupně. Nemusíte tedy ze dne na den vyměnit celý svůj botník, ale boty střídat se svými původními, postupně přidávat vzdálenosti, zaměřit se na správný pohybový stereotyp a vyvarovat se toho špatného, ke kterému vás mohly dovézt právě nevhodné boty. Počáteční pozvolná fáze se vám vyplatí zvlášť, pokud jsou vaše chodidla ochablá a doteď byla většinu času uvězněná v pevných botách. Je to stejné, jako když začnete chodit cvičit do posilovny. Pokud přepálíte začátek, může se dostavit bolest svalů a vytratit radost z pohybu.
V případě vrozených deformit, bolestivých nebo třeba poúrazových stavů v sobě určitě budete mít zrnko pochybnosti, zda jsou pro vás barefoot boty to nejlepší. Ve všech zmíněných situacích je nejlepší radou vyhledat odborníka. Fyzioterapeut nebo podolog zhodnotí váš stav a navrhne nejvhodnější postup.
