Skákaní
Skákání je dalším z řady prvků pohybových dovedností. Cílem je udržení a rozvoj rovnováhy, flexibility a správného držení těla, které jsme rozvíjeli již v první fází nácviku. Nyní jej rozšíříme o prvky dynamické síly a elasticity potřebných při běhu.
Skákání je dalším z řady prvků pohybových dovedností. Cílem je udržení a rozvoj rovnováhy, flexibility a správného držení těla, které jsme rozvíjeli již v první fází nácviku. Nyní jej rozšíříme o prvky dynamické síly a elasticity potřebných při běhu.
Elastický zpětný tah šlach je u běhání(3)(4)důležitý mechanismus úspory energie. Nedostatek koordinace “napínacího a stahovacího” cyklu je úzce spojen se zraněním(5). Elastický zpětný tah šlach a“napínací a stahovací” cyklus se rozvíjí v pohyb ve spolupráci se správným rytmem.
Skákání na obou nohách
Skákání na jedné noze
Poskakování s tyčí
Skákání přes švihadlo
Co můžete dělat špatně?
- Ztráta rovnováhy kvůli špatnému držení těla
- Příliš vysoká aktivita svalů v důsledku pomalého rytmu
Další krok
Zvládli jste techniku skákání naboso?
Přejděte na běhání naboso!