Ničí vaše boty vaše chodidla (a vaše zdraví)?

Problém často leží přesně tam, kam se nedíváme: mezi chodidlem a zemí. Možná vás to nikdy nenapadlo, ale právě obuv může od základu ovlivnit, jak se cítíte, a to nejen v nohách. A nejhorší na tom je, že většina příznaků přichází tak pomalu, že je bereme jako normální.

Čísla mluví jasně: asi 95 % lidí se rodí se zdravými chodidly, ale celoživotní pěchování do těsných bot je deformuje. Není proto divu, že až 77 % dospělých uvádí, že je nohy bolí. Podle čeho poznáte, že do téhle skupiny patříte i vy?

Projděte si následující seznam. Čím víc bodů vám sedí, tím spíš je čas zamyslet se nad tím, co máte na nohou.

1. Na konci dne vás bolí nebo otékají chodidla. Bolest po běžném dni v botách není normální stav, na který si máte zvyknout. Je to zpětka od vašeho těla.

2. Prsty máte stažené k sobě a palec se stáčí dovnitř. Úzká špička tlačí prsty do nepřirozené polohy. Časem z toho mohou vzniknout trvalé deformace.

3. Pořád se vám tvoří puchýře a otlaky na stejných místech. Opakovaný tlak na konkrétní bod znamená, že bota nesedí tvarem nebo velikostí.

4. Bolest cítíte i výš: v kotníku, achilovce, kolenou nebo zádech. Silně tlumená pata posílá rázové síly nahoru, do holení, kolen, kyčlí i páteře. Tělo funguje jako řetěz a chodidlo je jeho první článek.

5. Bez bot se cítíte nejistě, jako byste ztratili cit pod nohama. Tlustá odpružená podrážka tlumí signály ze země. Chodidlo pak hůř vnímá povrch a vy ztrácíte přirozenou jistotu pohybu.

6. Při běhu nebo sportu se opakovaně zraníte. Až 79 % rekreačních běžců se potýká se zraněním dolních končetin. Velké tlumení svádí k horší technice došlapu, a právě to bývá příčinou.

7. Sáhli jste po ortopedických vložkách, ale úleva je jen dočasná. Vložky mohou krátkodobě ulevit, dlouhodobě ale svaly chodidla ochabují, protože za ně práci dělá opora. Problém se tím spíš odsouvá než řeší.

Většina konvenčních bot má dva problémy: jsou stísněné ve špičce a silně tlumené v patě. Chodidlo se v nich nemůže přirozeně rozvinout ani pracovat, a tak postupně ztrácí sílu i pohyblivost. Vznikají potíže s kotníky, achilovkou a celým držením těla.

Zvlášť podceňovaná je ztráta citu. Věděli jste, že v chodidlech máme podobné množství nervových zakončení jako v rukou? Tahle čidla posílají do mozku informace o terénu a mozek na ně reaguje pohybem. Když je odpružená podrážka utlumí, část důležitých informací se ztratí a riziko zranění roste s každým krokem. Tak proč jsou běžné boty navržené, jak jsou?

Důsledky se navíc netýkají jen nohou. Když chodidlo špatně tlumí a špatně se odráží, rázy putují celým tělem až k zádům. A deformity, které takhle vznikají, jsou samostatné téma.

Dobrá zpráva je, že poznat zdravější botu je jednoduché, stačí si pohlídat tři věci.

•       Široká špička. Noha funguje nejlépe, když si drží svůj přirozený tvar a nepřebírá tvar boty. Palec a ostatní prsty potřebují dost místa, aby se mohly roztáhnout a dát tělu oporu.

•       Tenká podrážka. V odpružené botě vám může být pohodlně, ale cítit zem pod nohama zlepší váš pohyb. Tenká podrážka vrací chodidlu zpětnou vazbu, o kterou ho silné tlumení připravuje.

•       Flexibilita. Ohebná bota se ohýbá společně s 26 kostmi, 19 svaly a 107 vazy chodidla a nechává tak vzniknout přirozené pružině v každém kroku. Není náhoda, že lidé, kteří vyrůstají převážně naboso, mívají silnější nohy a méně často ploché chodidlo.

Rozdíly mezi jednotlivými typy bot jsou zásadní. A pak už zbývá jen jedno: znovu se spojit s vlastními chodidly.