Mindful walking neboli všímavá procházka – jak mohou barefoot boty pomoci vnímat přítomný okamžik
14.07.2023 15:01
Život v moderní společnosti dokáže být velice psychicky náročný, pro člověka je proto důležité umět i ve stresujících situacích zachovat klid a chladnou hlavu. Jedním ze způsobů, jak toho docílit, může být například mindfulness. O co jde a jak s tím může pomoci barefoot obuv?
Mindfulness jako technika pro zvládání každodenního stresu
Zjednodušeně je mindfulness schopnost vědomě se soustředit na to, co se kolem v daný moment děje, a to bez jakýchkoliv očekávání, hodnocení nebo spontánních emocí. Je to dovednost jako každá jiná, díky tomu se ji tak může naučit úplně každý, ať už pravidelným tréninkem nebo jen používáním v běžném životě.
Mindfulness vytváří určitý odstup od toho, co v daný moment člověk prožívá ve své mysli, a dává mu tak možnost větší kontroly nad vlastními myšlenkami a reakcemi. Nově získaný vhled pak pomáhá zasazovat události do širšího kontextu a uvažovat nad nimi prospěšným, vyrovnaným způsobem.
Jak provozovat mindfulness v praxi
Naše hlava se většinu času pohybuje buďto v minulosti, a nebo v budoucnosti. Je těžké soustředit se na to, co v danou chvíli zkrátka je, aniž by myšlenky samy neodbíhaly jinam. Právě s tím pomáhá technika mindfulness, která mysl opakovaně jemně vrací do přítomnosti a umožňuje jí zůstat na jednom místě.
Nejsnadnější způsob, jak praktikovat mindfulness, je soustředit se na vlastní dech. To je totiž možné provádět téměř kdykoliv a kdekoliv a díky přirozené pravidelnosti dechu jde o snadný způsob, jak své mysli efektivně zabránit v útěku k jiným myšlenkám. Zásadní je nijak sám sebe nesoudit nebo nehodnotit svůj výkon, když myšlenky nevyhnutelně zamíří jinam. Vždy je jen potřeba znovu se vrátit k pocitu vlastního dechu, jeho teplotě, zvedání a klesání hrudníku a všem ostatním přidruženým pocitům.
Mezi další možnosti, jak se vrátit do přítomnosti, patří postupné vnímání jednotlivých částí vlastního těla, popřípadě smyslů, meditace a nebo zkrátka jen soustředěné uvědomování si vlastního okolí.
Barefoot boty mohou být neocenitelným pomocníkem
Mindfulness, meditace a další podobné techniky sloužící k uklidnění mysli, bývají často spojovány s nehybným sezením v naprostém tichu a vnímáním jen svých vlastních myšlenek. To ovšem v praxi pro většinu lidí není nic jednoduchého. Dobrá zpráva je, že existuje i jiná, v mnoha ohledech lepší alternativa. Jedná se o mindful walking neboli takzvanou všímavou procházku. Je to vlastně jen další z mnoha mindfulness technik spočívající v meditaci a uvědomění si přítomného okamžiku během chůze.
Vzhledem k tomu, že tato technika vyžaduje schopnost vnímat celé své tělo, barefoot boty s ní mohou významným způsobem pomoct. Díky ultra tenké podrážce totiž nabízejí jedinečnou možnost spojení se zemí bez rizik, které představuje chůze naboso. Barefoot boty od VIVOBAREFOOT umožňují chodidlům dokonalou propriocepci, tedy vnímání zpětné vazby z jednotlivých svalů v chodidlu, a posouvají tak mindful walking na úplně novou úroveň. Kromě dechu, zvuků a obrazu kolem sebe totiž člověk díky bosým botám může perfektně vnímat i zemi pod svýma nohama.
Barefoot boty pomáhají i díky tomu, že nohám nabízejí volnost a větší pohodlí než běžná konvenční obuv, a eliminují tak jeden z možných zdrojů zbytečného rozptýlení.
Pokud se tak rozhodnete vyzkoušet mindful walking, nezapomeňte si k tomu obout boty od VIVOBAREFOOT, abyste hluboce prožívali každý krok.
Mindfulness jako technika pro zvládání každodenního stresu
Zjednodušeně je mindfulness schopnost vědomě se soustředit na to, co se kolem v daný moment děje, a to bez jakýchkoliv očekávání, hodnocení nebo spontánních emocí. Je to dovednost jako každá jiná, díky tomu se ji tak může naučit úplně každý, ať už pravidelným tréninkem nebo jen používáním v běžném životě.
Mindfulness vytváří určitý odstup od toho, co v daný moment člověk prožívá ve své mysli, a dává mu tak možnost větší kontroly nad vlastními myšlenkami a reakcemi. Nově získaný vhled pak pomáhá zasazovat události do širšího kontextu a uvažovat nad nimi prospěšným, vyrovnaným způsobem.
Jak provozovat mindfulness v praxi
Naše hlava se většinu času pohybuje buďto v minulosti, a nebo v budoucnosti. Je těžké soustředit se na to, co v danou chvíli zkrátka je, aniž by myšlenky samy neodbíhaly jinam. Právě s tím pomáhá technika mindfulness, která mysl opakovaně jemně vrací do přítomnosti a umožňuje jí zůstat na jednom místě.
Nejsnadnější způsob, jak praktikovat mindfulness, je soustředit se na vlastní dech. To je totiž možné provádět téměř kdykoliv a kdekoliv a díky přirozené pravidelnosti dechu jde o snadný způsob, jak své mysli efektivně zabránit v útěku k jiným myšlenkám. Zásadní je nijak sám sebe nesoudit nebo nehodnotit svůj výkon, když myšlenky nevyhnutelně zamíří jinam. Vždy je jen potřeba znovu se vrátit k pocitu vlastního dechu, jeho teplotě, zvedání a klesání hrudníku a všem ostatním přidruženým pocitům.
Mezi další možnosti, jak se vrátit do přítomnosti, patří postupné vnímání jednotlivých částí vlastního těla, popřípadě smyslů, meditace a nebo zkrátka jen soustředěné uvědomování si vlastního okolí.
Barefoot boty mohou být neocenitelným pomocníkem
Mindfulness, meditace a další podobné techniky sloužící k uklidnění mysli, bývají často spojovány s nehybným sezením v naprostém tichu a vnímáním jen svých vlastních myšlenek. To ovšem v praxi pro většinu lidí není nic jednoduchého. Dobrá zpráva je, že existuje i jiná, v mnoha ohledech lepší alternativa. Jedná se o mindful walking neboli takzvanou všímavou procházku. Je to vlastně jen další z mnoha mindfulness technik spočívající v meditaci a uvědomění si přítomného okamžiku během chůze.
Vzhledem k tomu, že tato technika vyžaduje schopnost vnímat celé své tělo, barefoot boty s ní mohou významným způsobem pomoct. Díky ultra tenké podrážce totiž nabízejí jedinečnou možnost spojení se zemí bez rizik, které představuje chůze naboso. Barefoot boty od VIVOBAREFOOT umožňují chodidlům dokonalou propriocepci, tedy vnímání zpětné vazby z jednotlivých svalů v chodidlu, a posouvají tak mindful walking na úplně novou úroveň. Kromě dechu, zvuků a obrazu kolem sebe totiž člověk díky bosým botám může perfektně vnímat i zemi pod svýma nohama.
Barefoot boty pomáhají i díky tomu, že nohám nabízejí volnost a větší pohodlí než běžná konvenční obuv, a eliminují tak jeden z možných zdrojů zbytečného rozptýlení.
Pokud se tak rozhodnete vyzkoušet mindful walking, nezapomeňte si k tomu obout boty od VIVOBAREFOOT, abyste hluboce prožívali každý krok.