Při hledání nového páru bot se na první pohled nabízejí dvě možnosti: klasické konvenční boty, takové, jaké známe, a barefoot boty. Klasické boty nohu mají především chránit, zároveň ji ale zbytečně svazují, omezují a zabraňují tak přirozené chůzi. Barefoot obuv se naopak soustředí především na pohodlí, zdraví člověka a jeho nohou a přirozenou chůzi. Málokdo ale ví, že mezi těmito možnostmi existuje ještě jedna alternativa, a to kompromisní obuv, která se snaží vlastnosti klasické obuvi a výhody barefoot obuvi spojit do jediného páru bot. Jak se jí ale tento cíl daří a jak si vede v porovnání se zbylými typy bot?
Co je kompromisní obuv?
V krátkosti jde o boty vyrobené tak, že sice mají některé z charakteristických prvků barefoot obuvi, jako je široká špička pro zajištění prostoru pro prsty a nebo flexibilní design. Většina vlastností ale zůstává stejná jako u klasických bot, ať už jde o tlustší podrážku, nepřirozený sklon chodidla a silné tlumení paty. Kompromisní boty tedy splňují některé z typických znaků bosých bot, nesplňují ovšem ani zdaleka všechny.
Proč vznikl tento kompromis?
Myšlenka stojící za kompromisními botami je jasná. Z přechodu na barefoot obuv mívají někteří lidé obavy, což je pochopitelné. Přece jen, i když jde o změnu k přirozenější a zdravější chůzi, jde o změnu poměrně výraznou. Kompromisní obuv tak na první pohled představuje mezistupeň mezi klasickými a barefoot botami, který může člověk využít k přípravě na nošení skutečných barefoot bot. V praxi je ale na začátky s barefoot botami daleko vhodnější postupně vytvářet návyk rovnou na samotné barefoot boty, které se od těch kompromisních výrazně liší. Způsob chůze, na který by si nohy zvykly v kompromisních botách, by na barefoot boty totiž byl jen těžko přenosný.
Zároveň také platí, že barefoot boty nemusí být vhodné pro každého. I když dokáže tento druh obuvi pomoci s celou řadou zdravotních problémů chodidel - od zarostlých nehtů přes mykózy a plísně až po vbočený palec a další deformity chodidel, není v žádném případě všemocný. Obzvláště u lidí, kteří trpí závažnější onemocněními nohou nebo chodidel, nemusí barefoot boty představovat vhodné řešení a o nejvhodnější léčbě rozhodne lékař.
Pro koho není kompromisní obuv vhodná?
Kompromisní obuv se může jevit jako krok směrem ke zdravější chůzi pro ty, kteří bosé boty nosit nemohou. Přece jen, nosit alespoň trochu zdravé boty je pořád lepší, než nosit konvenční obuv, která na zdraví nohou příliš nehledí, ne? V mnoha případech to tak bohužel být nemusí. Pokud jsou totiž pro vaše nohy podle lékaře nevhodné barefoot boty, je velice pravděpodobné, že vám nebude moci doporučit ani boty kompromisní a zůstanete tak napospas klasickým svazujícím botám.
Lidé mají rádi kompromis. Je to naše přirozenost, vybíráme si totiž jenom neradi. Často proto neexistuje řešení, které by nás udělalo šťastnějšími než to, které nám dává možnost vzdát se povinnosti výběru. Místo volby si můžeme alespoň částečně užít výhody obou možností.
Naše zdraví je ale oblast, ve které bychom kompromisy dělat neměli, a to ani v případě často přehlíženého zdraví nohou. Takový kompromis totiž nemusí být vždy lepší, jak si nyní popíšeme.
Rozdíly mezi jednotlivými typy bot
Konvenční obuv, barefoot boty a kompromisní obuv. Něco mají společného, v mnohem více oblastech se ale naopak liší. Některé rozdíly jsou vidět už na první pohled, jiné naopak pocítíte teprve ve chvíli, kdy se v botách po obutí projdete. Právě tyto odlišnosti přitom nejvíce ovlivňují, jak se v botách nakonec cítíte, jak jsou pro vás pohodlné a jestli jsou pro vaše nohy zdravé. My se nyní zaměříme na hlavní oblasti, kde mají změny mezi jednotlivými druhy bot největší dopad.
Podrážka
U všech typů obuvi je podrážka bezesporu nejdůležitější částí boty, která dokáže vytvořit rozdíl mezi dokonalým pohodlím, příjemnou procházkou a bolestivým utrpením. Zároveň právě tady se jednotlivé druhy bot liší nejvíce.
Klasické boty mají podrážku zbytečně tlustou a neforemnou, což každý krok nepřirozeně tlumí a nutí vaše chodidlo přizpůsobovat se botě, fungovat by to přitom mělo naopak. Zároveň tlusté podrážky vlivem dlouhodobého nošení postupně oslabují svaly a šlachy v noze, které tak potřebují stále větší a větší oporu a nedostávají příležitost fungovat tak, jak by od přírody měly.
Barefoot obuv se vyznačuje právě tenkou podrážkou, která chodidlu umožňuje získávat dokonalou zpětnou vazbu z nervových zakončení v chodidlech skrze takzvanou propriocepci, díky čemuž barefooty efektivně simulují chůzi naboso. Právě ta je pro člověka nejzdravější a přirozená.
U kompromisních bot je podrážka tlustší, podobně jako u bot klasických, a nohy tak při chůzi nutí fungovat nepřirozeně stejným způsobem. Základní benefity, které barefoot boty získávají díky tenké podrážce, se tedy do kompromisních bot nepřenášejí. Zároveň se ale naopak nezbavují nešvarů konvenční obuvi v podobě podněcování nepřirozené chůze nebo snížené zpětné vazby chodidel při každém kroku.
Tlumení
Jediný případ, kdy náš krok není ničím tlumený, je při úplně bosé chůzi. Naše kroky budou tlumit jakékoliv boty. Každý druh bot ale k tomuto tlumení přistupuje docela jinak.
Klasické boty každý krok tlumí opravdu velice silně a tělu tak brání v jeho zamýšleném fungování. Kromě tlusté podrážky v konvenčních botách k tlumení slouží i pevný a neforemný podpatek, který má ve své konstrukci každá obyčejná bota, nejen dámské boty do společnosti, a také podpora klenby. Ta se nachází ve střední části boty a má podpírat vaši nožní klenbu. Právě toto nepotřebné podpírání ale může vést k jejímu oslabování.
Lidské nohy na přílišné tlumení nejsou stavěné, při chůzi dokáží jako dostatečně efektivní tlumiče fungovat naše svaly a šlachy, klasické boty jim k tomu ale nedávají příležitost.
Barefoot boty k tlumení přistupují jinak. Naplno využívají přirozené schopnosti vašich nohou ztlumit jednotlivé kroky a před tlumením upřednostňují pohodlí a prostor pro chodidlo. Zdravou a ničím nerušenou chůzi zařizuje nejen tenká podrážka, ale také absence podpory nožní klenby, která tak může fungovat bez omezení, a už zmiňovaný nulový drop, tedy žádné nepotřebné vyvýšení a tlumení paty.
Kompromisní boty se v oblasti tlumení nacházejí ve zvláštní pozici. Mají totiž sice tenčí podrážku, než boty klasické, a dosahují tak menší míry tlumení, zároveň se ale nezbavily rozdílu ve výšce mezi patou a špičkou chodidla, která je pro nohu nevhodná. Kompromisní boty tak při chůzi paradoxně umožňují lidem našlapovat necitlivě po patách, které kvůli minimálnímu tlumení zažívají horší otřesy, než v případě klasických bot. Kompromis tedy nemusí být vždy výhrou.
Prostor
Chodidla si v botách zaslouží dostatečný prostor, aby nebyla nepříjemně utlačována a neměla tendence se deformovat.
Konvenční boty nohám neposkytují prostor téměř žádný. Úzká špička boty prsty u nohou tlačí na sebe a nutí je zvykat si na nepřirozené pozice, což určitě nechceme. V kombinaci s tlustými podrážkami a výraznou podporou klenby klasické boty noze nedopřávají téměř žádný prostor a volnost, aby se mohla pohybovat tak, jak by v ideálním případě měla.
Barefoot obuv nabízí nohám mnohem větší prostor pro přirozené fungování nejen díky tenké podrážce a nepřítomnosti podpory klenby, ale především díky široké špičce boty. Bosé boty se totiž svým tvarem přizpůsobují anatomii chodidla dané přírodou a prstům tak zůstává dostatek prostoru na pohyb. Mohou tak při chůzi efektivně plnit úlohu, kterou by měly, a to především v podobě spojení s terénem a udržování stability.
V této oblasti nezaostávají ani kompromisní boty, které nohám díky široké špičce nabízejí volnost stejně jako barefoot boty, i když ve výsledku kvůli rozdílnému designu pořád neumožňují chodidlu tolik pohybu jako barefooty.
Flexibilita
Boty by měly jednoznačně být také flexibilní a ohebné, jedině tehdy si totiž mohou poradit s jakoukoliv situací a neomezovat přitom chodidlo v nich.
Klasická obuv se obvykle příliš velkou flexibilitou chlubit nemůže, protože jí v tom brání především nepoddajná podrážka. Tyto boty bývají spíše pevné a svůj tvar příliš měnit nemohou a tím, kdo se musí přizpůsobit, tak bohužel ve většině případů bývá vaše noha.
Barefoot obuv s flexibilitou naopak nemá problém, kromě zbytku boty je totiž bez problémů ohebná i samotná podrážka, která tak dokáže měnit tvar podle terénu a situace a žádnou zátěž nenechává na nohách.
Kompromisní boty mají podrážku tlustší a proto také méně flexibilní než barefoot boty, ani u nich se tak nedá očekávat příliš významná přizpůsobivost.
Jaký typ bot si tedy vybrat?
Výběr správného typu obuvi může být dlouhý proces. Často rozhodují parametry jako design, cena, materiál, ale i to, na co daný pár bot potřebujete.
Ať už se při výběru bot rozhodnete jakkoliv, v nabídce barefoot bot od VIVOBAREFOOT pro sebe určitě najdete ty pravé, ať už půjde o boty pánské, dámské nebo dětské.
